Ce n’est pas parce que nous sommes confinés qu’il faut se laisser aller ! Gardez le moral et utilisez le temps que vous avez à profit pour faire des choses qui vous plaisent et qui vous font du bien.
Mangez sain et varié. A partir de la cinquantaine ou de la soixantaine, vos besoins nutritifs changent. Ce que vous consommez doit vous donner de l’énergie et de la force sans vous faire prendre du poids. Maintenant que nous avons du temps, il faut en profiter pour cuisiner, varier et inventer de nouvelles recettes. Privilégiez les aliments riches en vitamines, en fibres, en antioxydants…
Pratiquez une activité sportive régulière. Restez physiquement actif, faites de la marche à pied, du vélo, de la natation, du fitness ou toute autre activité qui vous fera bouger. Le mieux est de choisir une activité que vous aimez faire, qui corresponde à vos capacités et de la pratiquer au moins 30 minutes chaque jour.
Vivez de vos passions, faites des choses qui vous tiennent à cœur. Ce peut être le bricolage, le jardinage, la peinture, la méditation, la lecture, la couture, la cuisine du monde…
Gardez une vie sociale, voir du monde et avoir des contacts est essentiel pour ne pas se sentir seul. Vous pouvez organiser des sorties et activités en extérieur avec vos amis ou vos voisins. Allez voir votre famille et vos proches s’ils n’habitent pas à côté de chez vous. La technologie peut aussi vous permettre de rester en contact avec eux à tout moment. Savoir que les gens que vous aimez pensent à vous et accordent de leur temps pour vous peut suffire à ne pas ressentir le sentiment de solitude.
Dans nos résidences seniors Les Villages d’Or, les régisseurs sont là pour vous proposer des activités et des animations qui vous plaisent. Leur rôle est aussi d’être à votre écoute pour répondre à vos questions et à vos besoins, alors n’hésitez pas à vous rapprocher d’eux.
Retrouvez également ici d’autres conseils pour booster votre mémoire et faciliter la digestion.
Prenez soin de vous !
